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Receita de Smoothie de aveia e mirtilos

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smoothie de aveia e mirtilo

Receita de Smoothie de aveia e mirtilos

Biolimentar
No liquidificador, processe a aveia por 30 segundos. Adicione os ingredientes restantes e bata até misturar bem.
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Preparação 10 minutes
Cozimento 0 minutes
Total 10 minutes
Prato Smoothie
Cozinha Portuguesa
Rendimento 2 pessoas
Calories 127 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1/2 chávena de aveia em flocos à moda antiga
  • 2 chávenas de mirtilo congelado
  • 1 iogurte grego de mirtilo
  • 1 banana
  • 1/2 chávena de água de coco
  • 2 colheres de sopa de mel

Instruções
 

  • No liquidificador, processe a aveia por 30 segundos. Adicione os ingredientes restantes e bata até misturar bem.

Notas

Informação Nutricional

 
  • Calorias: 350
  • Gordura total: 3g (5%)
  • Gorduras Saturadas: 1g (5%)
  • Colesterol: 5mg (2%)
  • Sódio: 95mg (4%)
  • Potássio: 641mg (18%)
  • Fibras: 9g (36%)
  • Açúcares: 47g
  • Proteínas: 10g (20%)
  • Vitamina A: 5mcg
  • Vitamina C: 12mg (20%)
  • Cálcio: 116mg (12%)
  • Ferro: 1mg (6%)
  • Vitamina D: 2mcg
Prep Time10 minutes
Cook Time0 minutes
Total Time10 minutes
calorias da aveia
informação nutricional dos mirtilos

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