O jantar é a última refeição do dia e, por isso, é importante escolher opções saudáveis e leves para garantir um sono tranquilo e uma digestão mais fácil.

Existem muitas opções de receitas de jantares saudáveis e saborosos, que podem ser preparados com ingredientes nutritivos e variados. Aqui vão algumas ideias para inspirar a sua próxima refeição:

1. Salada de quinoa com frango grelhado: cozinhe a quinoa e misture com legumes variados (cenoura, beterraba, abacate, etc.). Tempere com azeite, sumo de limão e ervas aromáticas. Sirva com pedaços de frango grelhado.

2. Salmão assado com legumes: tempere um filé de salmão com sal e pimenta e leve ao forno junto com legumes variados (abóbora, batata-doce, brócolos, etc.) regados com azeite e temperados com ervas aromáticas.

3. Omelete de legumes: misture ovos com legumes variados (pimento, tomate, cogumelos, cebola, etc.) e tempere a gosto. Cozinhe numa frigideira antiaderente e sirva quente.

4. Caril de legumes: refogue cebola e alho em azeite e junte legumes variados (couve-flor, cenoura, ervilha, etc.) e leite de coco. Adicione temperos como caril, gengibre e cominho. Sirva com arroz integral.

5. Frango com legumes salteados: salteie cubos de frango em azeite e junte legumes variados (pimento, cebola, couve-flor, etc.) e temperos a gosto. Sirva quente.

Essas são apenas algumas ideias de jantares saudáveis. Lembre-se de variar e experimentar novas receitas para manter a sua alimentação equilibrada e saborosa. Bom apetite!